【固卫-健康教育宣传】 个人健康卫生习惯篇

【固卫-健康教育宣传】

个人健康卫生习惯篇

学习健康知识，掌握健康技能。深入开展新时代爱国卫生运动，个人卫生习惯养

成必不可少！关于个人卫生习惯的小知识我们一起来看看吧！

1.正确洗手

保持手部卫生，在洗手时应使用流动水洗手，不要用盆水，揉搓时间至少在15秒以上。不能仅仅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。

2.合理膳食 适量运动 戒烟限酒

合理膳食：营养免疫学家建议平时多吃纤维素多的食物，如水果，蔬菜，薯类，谷类食物。

适量运动：每天至少要锻炼半个小时，每周最好能有三次锻炼，锻炼必须坚持循序渐进，在锻炼时需要做到两点，一个就是锻炼前热身，另一个就是注重交替锻炼。

戒烟限酒：适量的饮酒不仅可以降低冠心病的死亡率，有预防心血管疾病的作用。但大量的饮酒会引起高血压以及冠心病的发生。

3.注意开窗通风

开窗通风换气可有效改善室内空气质量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。

4.不在公共场所吸烟

公共场所吸烟有害健康，容易引起多种疾病。不仅污染环境卫生，同时还会影响自身及他人的身体健康。为了避免“二手烟”的伤害，请不要在公众场所吸烟。

来源：长沙卫健